फौज मे जाने से पहले

           हर एक नौ जवान आज की तारीख मे फौज मे जाना चाहता है। पर युबाओ मे कुछ कमिया के कारण वे भर्ती होने मे असफल हो जाते है। तो फिर चलिए आज मे आप सभी को बताऊंगा की फौज मे जाने से पहले और फौज मे आने के बाद अपने बॉडी को कैसे मेन्टेन करें।

             बढ़ते उम्र के साथ जब कोई भी युबा जबान बन जाता है तो उसके शरीर मे रक्त की परिमान भी बढ़ जाता है। उसी समय युबाओ के मन मे उटपटांग जैसे हरकते या कोई भी ताकत वाली कार्य करने की इच्छा जगती है। उसी समय ज्यादा तर युबा नौकरी की तलाश मे भी होते है और उस समय उन सब युबाओ को फौज  की नौकरी से अच्छा और कुछ नहीं दीखता। परन्तु पता नहीं होता की अपने बड़ी को कैसे मेन्टेन किया जाये। चलिए बाते को ज्यादा लम्बी ना खींचये हुवे मे आप सभी को बताऊंगा की अपने शरीर को कैसे फिट रखना है।

1. शरीर को फिट रखने के लिए सुबह सूरज उगने से पहले जागना बेहद जरुरी है। अगर आपको फौज मे जाना है तो आप भी अभी से सूरज उगने से पहले बिस्तर छोड़ने की आदत डालिये।

2. कसरता करने से पहले शरीर को हल्का वार्म आप करना बेहद जरुरी है। हम बिस्तर छोड़ते ही तुरंत दौड़ लगाना सुरु कर देते है ऐसेमे हमार शरीर का नशे मे अचानक सा रक्त संचरण होने लगता है। ऐसेमे हमारा शरीर जाम भी हो सकता है। आप बिस्तर छोड़ने के बाद मुँह को बिना ब्रश किये ही गुण गुना गरम पानी आधा लिटिर पी लीजिये फिर फ्रेश हो लीजिये उसके बाद थोड़ा सा वाकिंग करके फिर शरीर को स्टेज दीजिये फिर स्लो रफ़्तार से रनिंग कीजिये और धीरे धीरे रफ़्तार को बढ़ाये। ऐसे मे आप का शरीर मे कभी भी दर्द या किसी प्रकार की बीमारी नहीं होगा।

3. दोस्तों हम रनिंग करते समय अपने ब्रीथिंग मे कण्ट्रोल नहीं करते और थोड़ी देर रनिंग करते ही एकदम से थक जाते है। अब मे आपको एक ट्रिक बताऊंगा....... आज से आप रनिंग करते समय एक कदम मे आप सांस को अंदर कीजिये तथा दूसरे कदम मे सांस को बाहर कीजिये। अगर आप ने इस ट्रिक को अपना लिया तो आप कभी बजी थकेगे नहीं।

4. दोस्तों हैवी वर्क आउट जैसे कार्य करने से हैवी डाइट की भी अवश्यक होता है। हम exeraise तो करते है पर खान पण मे ध्यान नहीं देते। आप डाइट के रूप मे मुंग, चना, और बादाम को भीगा लीजिये चना और मुंग को अंकुरित कीजिए और उसे हर दिन दो मुट्ठी गुड़ के साथ कहा लीजिये उससे बढकर हैवी डाइट मेरे नजर मे नहीं है।

         दोस्तों फौज मे आने से पहले या बाद शरीर को फिट रखना है तो आप अपने दिन चरिया का एक रूटीन बना लीजिये सुबह जग ना नहाना ब्यम कारण काम और ताकतवर खाना खाना। कुल मिलके आपका शरीर को जितना आराम से दूर रखेंगे आपका शरीर उतना ही मजबूत होगा। दोस्तों gym करने मे ज्यादा रूचि मत रखिये उससे अच्छा तो आप नेचुरली  budy बनाये। धन्यवाद.... 🫡